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Una tarde en familia: engríe a tus pequeños con estos 3 deliciosos platillos

Prepara brochetas de hot dog, pizza del huerto con jamón o una rica lasagna de vegetales con nuggets, y pasa con tus hijos una tarde de películas o juegos a lo grande.

REDACCIÓN CONTENTLAB
Miércoles 15 de junio, 2022

 

Divertirse y disfrutar de una tarde en familia es una buena manera de pasar tiempo de calidad con tus hijos. Sí, dedicarles esos momentos es importante para que puedan conectarse, comunicarse, compartir con ellos y engreírlos. ¿Quieres consentirlos aún más? Te damos tres recetas rápidas, nutritivas y deliciosas, perfectas para hacer más especial estos instantes.

Es cierto que muchas veces el trabajo no nos permite estar siempre disponibles para nuestros hijos, sin embargo, es indispensable buscar un tiempo para estar con ellos y estar en sintonía con sus emociones. Janet Oliveros, psicóloga y directora del Centro de Psicoterapéutico del Perú, explica que es necesario poder tener un espacio para realizar actividades juntos al menos una vez a la semana.

Interna L - bocadillos
 “Estar disponible para nuestros hijos es importante en cualquier etapa, pero fundamentalmente durante la primera infancia —aproximadamente hasta los siete años—, que es cuando adquieren conocimientos en base a las experiencias vividas dentro de la familia”, explica la especialista.

¿Qué hacer? Anímate a realizar actividades lúdicas o recreativas como organizar un karaoke en casa, ver una película en la sala, participar en juegos de mesa o irse de picnic. Para hacer más agradables estos momentos puedes preparar platillos o bocadillos que tus pequeños disfruten, e incluso pueden cocinarlos juntos. 

Los platillos perfectos
Si no sabes qué platos preparar, el chef Sathya Eslo, de The Private Chef Co. Y Sathya Eslo Catering Co., nos trae tres propuestas que equilibran los vegetales con las fuentes de proteína que más aman los chicos: hot dogs, nuggets y jamón. Toma nota.
Brochetas de verduras con hot dog 

(12 porciones)

Estas brochetas hot dogs glaseadas al BBQ con miel son una receta ganadora, pues, además de ser económicas y agradables para comer, tienen lo necesario para una merienda completa”, asegura el chef. Además, son muy fáciles de hacer.

Para prepararlas tienes que cortar 5 hot dogs en pequeños cilindros, ¼ de piña golden en dados y 1 pimiento y 1 cebolla blanca en cuadrados. Después, insertarlos de manera intercalada en los palitos de brochetas y reserva. 

A continuación, debes verter en un bowl 4 cucharadas de salsa BBQ, 1 ½ cucharadita de miel, una pizca de páprika y comino, media cucharadita de mantequilla derretida, sal y pimienta. Mueve hasta integrar bien. 

Para cocinarlos, precalienta una sartén a fuego medio o una plancha plana para hornilla, pincelea un poco de mantequilla y, cuando esté bien caliente, pon encima las brochetas. Finalmente, embadúrnarlas con la mezcla de salsa bbq conforme las vayas girando. Cuando la salsa se caramelice pueden disfrutarlas como se debe.

Pizza instantánea del huerto con jamón
Para este platillo puedes comprar la masa lista o prepararla en casa. Si decides hacerla desde cero, mezcla 3 tazas de harina sin preparar, ½ cucharadita de sal, 1 cucharadita de azúcar y 1 cucharadita de polvo de hornear. Luego, vierte una taza de agua mezclada con 1 cucharada de aceite de oliva y amasa por 5 minutos, hasta que tenga una textura ligera. 

Colócala sobre la mesa y estírala para que tenga la forma que deseas y añade ½ taza de salsa de tomate. Sobre esa base, pon brócoli, cebolla blanca, coliflor y zapallito italiano rallados o cortados muy finamente. Espolvorea una pizca de sal y pimienta, añade 100 gramos de jamonada de pavita cortada y 200 gramos de queso mozzarella rallado. Vierte un chorrito de aceite de oliva en zigzag y lleva al horno por aproximadamente 7 u 8 minutos.

Interna H - bocadillos
Lasagna de vegetales gratinados y nuggets

(Para una fuente rectangular mediana)

El primer paso para preparar este práctico y delicioso platillo es saltear ¼ de brócoli en pequeños trozos y 1 cebolla blanca cortada en pluma con una pizca de sal y pimienta. Luego añadir espinaca troceada al gusto, revolver por 30 segundos y reservar. Posteriormente, dora unos 10 nuggets sin aceite.

Después pinta una fuente mediana con aceite de oliva y coloca una capa de salsa roja o blanca, una de nuggets, otra de tomates en cubitos con los vegetales salteados y una tercera de queso Edam. Repite hasta que tenga la altura que desees. Recuerda que debe terminar con una capa de queso. 

Una vez listo, mete al horno por 25 minutos o hasta que los ingredientes se hayan integrado. Sácalo, déjalo reposar por 10 minutos y sirve.

Como ves, son recetas sencillas y no toman mucho tiempo. Decídete a prepararlas y dibuja una gran sonrisa en el rostro de tus pequeños.

TIP - bocadillos
Vive sano
Si tienen discrepancias sobre qué actividad realizar o qué película ver, realicen una votación. La idea que no salió elegida podrá realizarse la próxima vez.
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