¿Cómo vivir en armonía
con la naturaleza?

Incorporar en tus hábitos una alimentación balanceada, actividad física y la búsqueda de equilibrio emocional son los tres pilares de un estilo de vida saludable. Lograrlo no debe ser una tarea complicada, si te enfocas en avanzar poco a poco y disfrutar el camino.

¿Por dónde empezar? Como explica Edith Rivas, miembro consultivo de la carrera de Nutrición de la UPC, lo primero es entender que una correcta alimentación no solo sirve para lucir bien físicamente. “Comer balanceado y tener buenos hábitos reduce el riesgo de sufrir hipertensión, diabetes tipo 2, desnutrición, sobrepeso y obesidad, asociados a altos índices de colesterol y azúcar”, indica

La doctora en Nutrición precisa que en cada comida principal debes incluir macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). El cuerpo necesita de ambos para funcionar.

En el desayuno opta por una fruta entera, pan, avena con miel (o quinua), un huevo duro (o atún) y la cuarta parte de una palta. En los almuerzos y cenas, es importante que incluyas tres tipos de alimentos, como enseña la siguiente infografía.

La doctora en Nutrición precisa que en cada comida principal debes incluir macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). El cuerpo necesita de ambos para funcionar.

En el desayuno opta por una fruta entera, pan, avena con miel (o quinua), un huevo duro (o atún) y la cuarta parte de una palta. En los almuerzos y cenas, es importante que incluyas tres tipos de alimentos, como enseña la siguiente infografía.

La doctora en Nutrición precisa que en cada comida principal debes incluir macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). El cuerpo necesita de ambos para funcionar.

En el desayuno opta por una fruta entera, pan, avena con miel (o quinua), un huevo duro (o atún) y la cuarta parte de una palta. En los almuerzos y cenas, es importante que incluyas tres tipos de alimentos, como enseña la siguiente infografía.